株式会社 学研ホールディングス（東京・品川／代表取締役社長：宮原博昭）のグループ会社、株式会社 学研プラス（東京・品川／代表取締役社長兼COO：南條達也）は、2022年9月1日（木）『減量60キロに成功した整体師が教える「食べやせルーティン」ダイエット』を発売しました。

今日のあなたは、過去の時間の積み重ね。

日々の生活習慣の積み重ねは、人の外面にも内面にも影響します。わかってはいることですが、だからといって未来のためにと現時点の行動をすぐさま改めるのも、なかなか難しいもの。なぜなら、今日の自分の在り方や考え方も結局は過去の結果であり、簡単に行動や意識を変えることなど、誰にもできないからです。

これって、まさに「ダイエット」にもあてはまる真実。書籍やYouTubeに感化されはりきってダイエットを始めてみたものの、うまくやせないばかりか体調を崩したり、ストレスでかえって体重を増やしてしまったりという人も多いはず…そう、頭で考えてがんばっても、人は自分自身の感覚が追いつかないムリな行動に対して、これまで築いてきた自分の心と体が拒絶反応を示してしまうものなのです。このことこそが、すべてのダイエット失敗に宿る根源的理由といってもいいでしょう。

かといって今までどおりのルーティンで過ごしていたら一生変われないわけで…一体どうすればやせられるのでしょうか。

無理な食事制限やキツい運動の計画は、必ず破綻する

「断念知らずのダイエット」があるとしたら、それはいったいどういうものでしょうか。その核心を、本書の著者が教えてくれています。

もともと体重が123キロもあった著者は、自身の整体院を開業するにあたり、他人様の健康を預かる身として自らもダイエットにトライしました。とはいえ、当初取り組んだ食事制限は人一倍大食漢の彼にとってはまさに苦行。巨漢がたたって膝などに故障を招いた運動療法の数々と相まって挫折は不可避のものとなり、ダイエット計画は暗礁に乗り上げることに…。

その後なんとか気を取り直しさまざまな試行錯誤を行う中で、ふと「人よりもオーバーサイズの自分は人とは違った生活習慣をしているはず」ということに気づき、食事や運動そのものもさることながら、時間軸を意識し生活サイクル全体を徹底して見直すことに注力します。その結果、きつい食事制限やハードな運動を必要としない「食べながら体を整える最適なルーティンによる減量方法」に開眼。以降途絶えることなく現在も取り組みを継続し、ベストな状態で整体の仕事に励んでいます。

紆余曲折の末著者が見つけたこの方法は、結果的に1年で60キロ以上の減量という、驚くべき成果をもたらすこととなりました。「2人分のボクが1人分になったんです。」と著者が話してくれたこのメソッドですが、そんなに複雑で難しい代物ではなく、極めてシンプルなものでした。

キーワードは「バランス」と「がんばりすぎない」

彼が見出したダイエット成功の要素は、やはり「食事」「運動」「睡眠」の3つ。健康のためによく聞かれるワードではありますし、「それぞれにこだわったけれど究められなかった」「うまく続けられなかった」などという人も多いかもしれません。

本書の著者が重要視するのは、実はここから先。それぞれの要素をがんばりすぎるのではなく、「3つの歯車をバランスよく噛み合わせる」という点です。たとえば食事制限を突き詰めすぎて、筋組成に必要な「たんぱく質」「糖質」が不十分になって脂肪体質を脱け出せなかったり、睡眠のクオリティを落として基礎代謝を落としてしまったりなどはとてもよくある失敗例。またそれぞれを追い求めるあまりストレスを溜めてしまっても、やはり代謝が落ちてやせにくくなってしまいます。加えて、これまでの生活習慣を大きく変化させてしまっても取り組み自体の継続性を損なう原因となりますので、そうした毎日のリズムを保つほうのバランス感覚も重要となってきます。

本書には、著者が行きついたやせるためのノウハウが書かれていますが、やせ要素のバランスを保ちつつ生活習慣も大きく乱さないために、「16時間断食」「睡眠力アップ」「ゆる運動」を軸としています。「断食時間以外は好きに食べていい」「寝る前糖質でぐっすり」「運動は手足ブラブラで十分」など、個々についてはきわめてハードルの低いメソッドばかり。それらを上手く組み合わせるためのノウハウも丁寧に解説していますが、それでも自信のない人のお助けアイテムとなる対処法の数々も用意してありますので、いかなる人でも取り組め、続けられることは確実。目標とする結果に行きつくまで、安心して継続することができます。

今までの暮らし方を大事にしながら、ルーティンを見直すだけ。結果が出るまで続けられる、つまりは効果100％のやさしく強いダイエットを、ぜひ本書で体験してみてください。

【著者紹介】
著者　藤田翔平（ふじたしょうへい）
整体師、理学療法士。整体師として独立するにあたり、120キロの体重では人の健康へ助言はできないと一念発起し、約60キロの減量に成功。その経験をもとに食事、運動、睡眠を中心とした情報をＹｏｕＴｕｂｅで公開し、25万人超の登録者を集めている。

【商品概要】
『減量60キロに成功した整体師が教える「食べやせルーティン」ダイエット』
定価：1,540円（本体1,400円＋税10％）
発売日：2022年9月1日（木）
判型：A5判／128ページ
電子版：あり
ISBN：978-4-05-801885-9
発行所：㈱学研プラス
学研出版サイト：https://hon.gakken.jp/book/2380188500

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